Novembre: mese del benessere urinario maschile

Novembre è il mese del benessere urinario maschile. Anche e soprattutto gli uomini devono prendersi cura del proprio corpo e del proprio benessere urinario fin da giovani, a partire dai 35 anni. Lo sappiamo bene noi del Poliambulatorio Kinesis di Mogliano Veneto (TV), cui si rivolgono molti pazienti per la riabilitazione del pavimento pelvico. Non è raro infatti che a partire da una certa età oppure a seguito di interventi chirurgici lo svuotamento della vescica possa diventare un problema. 

Quando l’organismo è in salute, tutto funziona normalmente, senza che ce ne accorgiamo. Uno degli aspetti cruciali del silenzioso benessere urinario è ad esempio lo svuotamento vescicale. Quante volte avete bisogno di andare in bagno? La maggior parte delle persone svuota la vescica 4-6 volte al giorno. Altro dato importante è che dopo aver urinato non si dovrebbe avere fuoriuscita di gocce di urina. Al termine della minzione bisognerebbe avere la sensazione di completo svuotamento della vescica. 

Prendersi cura del pavimento pelvico maschile

Sgocciolamento, senso di mancato svuotamento della vescica sono sintomi che vanno sempre tenuti sotto controllo a tutte le età, evitando di considerarli problemi irrisolvibili. Il pavimento pelvico o perineo è l’insieme dei muscoli, delle membrane e dei legamenti che chiudono in basso e sostengono l’addome e il bacino, ed è importante prendersene cura fin da giovani, perchè fà sì che gli organi presenti nell’addome e nel bacino mantengano la posizione corretta, evitando che la vescica, il retto scendano verso il basso, subendo un prolasso e dando origine a problemi. La ginnastica e la rieducazione perineale che proponiamo presso il Poliambulatorio di Fisioterapia Kinesis, a Mogliano Veneto (TV), ha proprio l’obiettivo di mantenere lo stato di salute del pavimento pelvico maschile.

A partire dai 35 anni gli uomini dovrebbero prendersi cura del proprio benessere urinario e del pavimento pelvico, non solo tenendo conto di eventuali disturbi ma anche curando l’alimentazione, bevendo molta acqua e facendo attività fisica. Per esempio bisognerebbe privilegiare l’attività fisica con sforzo moderato e tempo prolungato, più volte alla settimana. Quindi non bisogna allenare solo bicipiti e “tartaruga”: è importante mantenere sempre la tonicità dei muscoli del pavimento pelvico.

È normale alzarsi la notte per urinare?

La necessità che una persona si alzi di notte regolarmente per urinare è considerato un disturbo (definito “nicturia”) che ha importanti ripercussioni su qualità di vita, salute generale, produttività e benessere. La nicturia si presenta solitamente in oltre il 50% degli uomini e delle donne con età superiore ai 60 anni (Leslie et al. 2019). La prevalenza aumenta con l’età. Tuttavia, la nicturia non va considerata una conseguenza “normale o inevitabile” dell’invecchiamento e può quasi sempre essere migliorata utilizzando una combinazione di rimedi, tra stile di vita, esercizi, dieta e altre tecniche. 

Se hai qualcuno dei disturbi elencati fino ad adesso è sempre opportuno parlarne col proprio medico. Non pensare che sia un problema irrisolvibile. Anche solo con la fisioterapia adeguata e una corretta rieducazione del pavimento pelvico è possibile ritrovare il benessere urinario.