Scopri se il tuo pavimento pelvico è in buona salute: fai il Test!

Il pavimento pelvico è l'insieme di muscoli e legamenti che chiudono inferiormente la cavità addominale, la cui parte più esterna prende il nome di perineo.

Un pavimento pelvico tonico è fondamentale per il corretto funzionamento della vescica e del retto e per prevenire la comparsa di eventuali prolassi che potrebbero minare il nostro benessere.  Vuoi conoscere lo stato di salute del tuo pavimento pelvico? Fai subito il test qui sotto. Qualsiasi sia la riposta sappi che in ogni caso con una corretta riabilitazione pelvi perineale è possibile risolvere tutti i problemi che comporta una perdità di tonicità di quest'area. 

1. Ti capita di avere tosse e raffreddori frequenti durante l’anno?
a. quasi mai
b. raramente
c. spesso
d. sempre

2. Quando fai un colpo di tosse la tua pancia spinge verso fuori?
a. no mai
b. poco
c. abbastanza
d. molto

3. Quando attivi gli addominali cosa succede al tuo addome?
a. rientra verso la colonna
b. sento che attivo gli addominali ma l’addome non si muove
c. l’addome sale un po’ verso fuori/alto
d. l’addome sale molto verso fuori/alto

4. Quando sei seduta senti che il tuo bacino è:
a. posizione neutra (a metà strada tra sacro-pube e tra le due tuberosità ischiatiche)
b. spostato con il peso più su un gluteo rispetto all’altro
c. leggermente in antiversione o retroversione
d. molto in antiversione o retroversione

5. Ti è mai capitato di avere episodi di incontinenza urinaria?
a. mai
b. raramente
c. abbastanza spesso
d. praticamente quasi tutti i giorni

6. Ti è mai capitato di trovare gli slip sporchi di feci?
a. mai
b. una/due volte fino ad oggi
c. in un anno mi è capitato quasi ogni mese
d. praticamente quasi tutti i giorni

7. Ti è mai capitato di avere una sensazione di peso nel basso ventre?
a. mai
b. una/due volte all’anno
c. in un anno mi è capitato almeno una volta al mese
d. è una sensazione costante

8. Ti è mai capitato di soffrire di dolori nella zona sovra-pubica (interno ed esterno)?
a. mai
b. una/due volte fino ad oggi
c. in un anno mi è capitato quasi ogni mese
d. praticamente quasi tutti i giorni

9. Hai cicatrici post interventi chirurgici in zona addominale e/o pelvica?
a. no
b. sì 1
c. sì 2
d. sì 3 o più

10. Hai mai avuto la sensazione /percezione di avere come una pallina all’introito vaginale?
a. Mai
b. Una sola volta e poi mai più
c. Una volta ed ora è una percezione stabile
d. Una volta e, con il tempo, stà peggiorando

RISULTATI

Se hai risposto tutte a
Tutto sembra regolare, è molto probabile che il tuo pavimento pelvico sia in buona salute. Riesci a gestire e direzionare bene i cambiamenti di pressione all’interno della cavità intraddominale. Il bacino ha una buona postura e anche questo aiuta il pavimento pelvico a svolgere al meglio le sue funzioni.

Se hai risposto tutte b
Attenzione!!! Ci sono delle prime avvisaglie che il pavimento pelvico non riesce più a lavorare bene come dovrebbe. La situazione non è ancora grave, se presa per tempo si può tornare ad avere un pavimento pelvico in buona salute. Ricorda non si deve perdere mai, da nessuna parte!!

Se hai risposto tutte c
Caspita!!! La situazione non è proprio delle migliori: c’è una scorretta gestione delle pressioni intraddominali e la posizione del bacino non aiuta di certo a direzionare queste pressioni in modo corretto, motivo per cui ti è capitato di avere delle perdite. In questa situazione il pavimento pelvico comincia ad essere in difficoltà e fa fatica a svolgere le sue funzioni.
Quando hai fatto l’ultimo controllo con il ginecologo? Perché sarebbe bene fare un po’ di riabilitazione del pavimento pelvico per evitare che la situazione peggiori ulteriormente.

Se hai risposto tutte d
Urca!!!! La situazione non va affatto bene! Non sei più in grado di gestire le pressioni intraddominali che, a seconda della scorretta posizione del bacino, si riversano in modo scorretto sul pavimento pelvico che è ormai molto affaticato e non è in grado di svolgere le sue funzioni. Questa situazione, se non trattata con la riabilitazione, può solamente peggiorare e, nella peggiore delle ipotesi, potresti essere una perfetta candidata per avere un prolasso. Avere delle perdite non è una situazione normale, ricordalo!!